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詳細資料ISBN：9789863425304 叢書系列：MIND MAP 規格：平裝 / 208頁 / 14.8 X 21 CM / 普通級 / 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介★亞馬遜電子書商業類暢銷榜 第1名★亞馬遜電子書自我成長類暢銷榜 第1名★亞馬遜電子書管理與領導類暢銷榜 第1名★亞馬遜讀者評價4.6顆星★在美國，短短九個月的銷量就已超過22000冊★韓文版一上市，就榮登韓國最大實體書店教保文庫（KYOBO）與最大網路書店YES24自我成長類暢榜 第1名 你覺得培養好習慣，連一天5分鐘或1分鐘的時間都沒有嗎？ 其實，養成好習慣的最好方法，竟然是── 「做一下就好！」 只要做一下就好，小到不會失敗， 讓生活、工作、健康大加分的好習慣養成術。 美國自我成長暢銷書作家史蒂芬．蓋斯（STEPHEN GUISE）指出， 許多人常常高估自己的能力，企圖完成大改變， 這樣不僅浪費時間、達不到成果，反而有損自信心。 他認為，培養好習慣的最好方法，不是靠意志力和動機， 而是從「微不足道」的地方開始，設定非常簡單的目標，才能持續培養好習慣。 之前蓋斯很難維持健身習慣，總是提不起勁， 某天，他把目標訂為「伏地挺身一下挑戰」， 一天只要做一下，最後養成每天健身的習慣。 他如法炮製，運用在寫作和早起，都相當成功。 蓋斯靠「做一下就好」的概念，設計出「簡單到爆」的八步驟，讓你不再半途而廢── 1. 寫下你的好習慣清單，再把這些習慣「迷你化」 2. 每個小習慣都問「為什麼」，找出核心價值 3. 設定習慣暗示，用時間或活動提醒自己 4. 建立獎勵計畫，讓自己更有成就感 5. 運用APP記錄你的執行力 6. 從小處著手，才不會讓自己有阻力 7. 把小習慣排進你的行事曆，按表操課沒壓力 8. 保持耐心，小心操之過急，在習慣內化前別鬆懈 他提醒，如果你連迷你習慣都無法執行， 就要看看你有沒有遵守「養成好習慣的八大規則」。 蓋斯這套方法很容易上手，每天只要做一下就好， 就算你再忙也能養成新的好習慣， 幫你擴大你的舒適圈，駕馭自己的生活。極力推薦 1111人力銀行前執行長 李紹唐 極地冒險家 林義傑 圓子夢創辦人 胡碩勻 職場圖文作家 馬克 商業周刊、蘋果日報職場專欄作家 謝文憲 暢銷書人氣作家 螺螄拜恩 |
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資料來源：博客來
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